Atenção à respiração!
Técnica para favorecer a atenção e
concentração
Esta técnica tem por
objetivo promover o desenvolvimento da concentração eficiente e da atenção plena consciente. Para tanto objetiva favorecer a capacidade de autocontrolar-se;
desenvolver estratégias de atenção plena e fomentar técnicas de controle da atenção.
A técnica pode ser
aplicada classes escolares com crianças a partir dos seis anos.
MATERIAIS
NECESSÁRIOS:
1 bichinho inflável (pequeno), 1 cronômetro, 1
colchonete e uma almofada para cada criança.
( Na falta de bichinhos infláveis pode-se substituir
por um feito com a técnica “origami”).
A técnica promove a prática da concentração e
atenção plena, levando em conta a respiração. Quando trabalhamos com crianças
muito jovens (6 a 10 anos) temos que ter consciência de que o mais importante é
o processo. Trata-se de ajudá-los a manter o foco na respiração. Ser
consciente da “existência” da respiração e estar em equilíbrio com ela, não significa
trocar a maneira de se respirar, mas prestar atenção em como se respira.
Através da atenção na respiração tentar-se-á levar as crianças a um estado de
relaxamento natural. Tentar conectá-los com o seu interior.
Instrução
geral:
·
Dispor o material em um espaço arejado, tranquilo.
· Esclarecimento
prévio: Antes
de começar, dizemos às crianças que é importante que cada um cuide de seu
bichinho (inflável ou de origami confeccionado na aula de artes) e manter a atenção
nele.
Mesmo sendo uma técnica de meditação, as crianças muito pequenas não
conseguem chegar a esse ponto uma vez que meditação requer prática e tempo. O
objetivo que perseguimos é ensinar a criança um método para relaxar, para
conectar-se consigo mesma através da respiração. Sendo a respiração algo tão
simples e natural, vamos perceber que ela nos ajuda a desenvolver estratégias
de atenção plena consciente.
·
Após estarem bem acomodados, deitados no colchonete
de barriga para cima, com a almofada como travesseiro, deverão colocar o
bichinho inflável em cima de barriga.
·
Uma vez explicado isso pedimos que a criança respire
e observe os movimentos que o bichinho faz (subindo e descendo) em cima da barriga. Provocar situações em que respirem colocando pouco ar dentro na "barriga" para que o bichinho se mova pouco e na sequência ir aumentando para que
a criança perceba que quanto mais ar colocarmos na barriga, mais o bichinho
sobe.
·
Considerar que alguns bichinhos se moverão mais
rapidamente que outros, considerando a rapidez e a lentidão com que cada criança
respira.
· Levar a criança a perceber e centrar-se na sua
respiração recomendando que seu bichinho
não caia. (Quando a criança alcançar esse
estágio perceberá que ela está plenamente concentrada na atividade).
·
Nesse momento poderemos colocar uma música relaxante
e deixaremos a criança centrada em sua respiração através do bichinho.
Essa técnica, quando se tem o
material disponível, não poderá durar mais do que 10 minutos, pois algumas
crianças concentram tanto que chegam a dormir.
Também é um excelente exercício
pós recreio, pois as crianças normalmente voltam agitadas, suadas e necessitam
de uma atividade que lhes acalme. Assim retornarão às atividades de classe de
forma normal e mais dispostas.
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| urso em origami - modelo |
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| Cão em origami - modelo Flávia Inês Moroni Bartelli professora/psicopedagoga. Estudar é o melhor caminho! |
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